Đồ uống giảm cânĐồ uống làm đẹp

5 Công thức sinh tố giảm cân hiệu quả cực nhanh

Một ly sinh tố bơ giảm cân mỗi ngày là cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà cần phải nhịn ăn. 5 cách chế biến quả bơ để giảm cân sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.

5 công thức sinh tố bơ giảm cân

Khám phá ngay 5 công thức sinh tố bơ giảm cân hiệu quả nhanh

Chỉ với một ly sinh tố bơ giảm cân đơn giản cũng có thể đem đến hiệu quả giảm cân bất ngờ mà nhiều phương pháp khác chẳng thể so sánh được.

Với những loại quả có sẵn như chuối, mãng cầu, sầu riêng… bạn có thể kết hợp chúng với bơ để tạo nên một ly sinh tố giảm cân tuyệt ngon mỗi ngày mà không lo thiếu chất dinh dưỡng hay phải kiêng khem nhiều.

1. 5 lý do bơ là một thực phẩm giảm cân hoàn hảo
Bơ là một thực phẩm giảm cân hoàn hảo bởi những lợi ích mà nó mang đến

  • Bơ chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ. Điều này thể hiện ở chính thành phần dinh dưỡng của nó: vitamin K, folate, vitamin C, Kali,vitamin E, B2, Magie,…Bơ còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Ngoài ra trong bơ còn chứ 15% chất béo có lợi cho tim mạch
  • Bơ chứa chất béo có lợi: Quả bơ có chứa nhiều chất béo, 77% calo của bơ đến từ chất béo, nhưng đừng lo chất béo của bơ thuộc loại axit oleic rất có lợi cho sức khỏe
  • Bơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt, tăng độ nhạy của issulin,giảm mức cholesterol có hại, hỗ trợ giảm cân
  • Bơ giúp no lâu: bởi trong bơ giàu chất béo có lợi và chất xơ làm cho bạn có cảm giác no lâu,không thèm ăn
  • Bơ giúp duy trì cân nặng: chất béo không bão hòa trong bơ làm tăng tỉ lệ đốt cháy mỡ thừa cao hơn, giúp bạn duy trì cân nặng ở mức ổn định.

5 lý do bơ là một thực phẩm giảm cân hoàn hảo

Giảm cân với quả bơ là phương pháp an toàn và nhanh chóng

2. 5 công thức sinh tố bơ giảm cân dễ  làm tại nhà

Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể tham khảo qua một số công thức pha chế sinh tố bơ giảm cân dưới đây:

2.1 Sinh tố bơ chuối

Để làm món sinh tố bơ chuối, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:

  • 1 quả bơ
  • 1 quả chuối
  • 1 hộp sữa chua
  • 2 thìa mật ong

Cách làm:

  • Bơ bổ theo chiều dọc, loại bỏ hạt, gọt vỏ, cắt thành miếng dày 3 – 4 cm. Đối với chuối bạn lột bỏ vỏ cắt thành khoanh dày 3 cm.
  • Chuẩn bị máy xay sinh tố, cho lần lượt bơ, chuối, cùng với một hộp sữa chua vào. Sau khi xay mịn hỗn hợp cho thêm 2 thìa mật ong vào xay cùng. Như vậy là bạn đã có một ly sinh tố bơ chuối thơm ngon.

sinh tố bơ chuối giảm cân

Cách làm sinh tố bơ chuối rất đơn giản

Bạn có thể dùng ngay sau khi tập thể dục hoặc trước khi ăn. Mỗi ngày bạn có thể dùng từ 1 – 2 ly sinh tố bơ chuối nhưng không nên dùng khi đang đói.

2.2 Sinh tố bơ sầu riêng

Để thực hiện món sinh tố bơ sầu riêng, bạn cần chuẩn bị một vài nguyên liệu sau

  • 1 quả bơ
  • 2 múi sầu riêng
  • 1 hộp sữa chua
  • 2 thìa mật ong

Cách làm:

  • Đối với bơ, bạn cắt theo chiều dọc, lấy hạt ra rồi gọt bỏ vỏ. Sau đó cắt bơ thành miếng dày từ 3 – 4 cm. Còn sầu riêng, bạn tách lấy thịt sầu riêng, bỏ hạt đi.
  • Chuẩn bị máy xay sinh tố, lần lượt cho bơ, sầu riêng, sữa chua và mật ong vào xay thật mịn. Như vậy bạn đã hoàn thành món sinh tố bơ sầu riêng thơm ngon.

sinh tố bơ sầu riêng giảm cân

Giảm cân nhanh với sinh tố bơ sầu riêng

Bạn có thể bỏ sinh tố vào tủ lạnh hoặc cho thêm 1 ít đá xay vào xay cùng và dùng ngay. Nên uống sinh tố bơ sầu riêng sau khi tập thể dục và trước mỗi bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất

2.3 Sinh tố bơ sữa chua

Cách làm món sinh tố bơ sữa chua đơn giản không kém 2 công thức trên, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu

  • 1 quả bơ
  • 1 hộp sữa chua
  • 2 thìa mật ong

Cách làm

  • Bạn bổ đôi quả bơ theo chiều dọc, lấy hạt ra, gọt bỏ phần vỏ của quả bơ, cắt bơ thành từng miếng dày từ 3 – 4 cm
  • Tiếp theo, bạn chuẩn bị máy xay sinh tố. Sau đó, lần lượt cho phần bơ đã chuẩn bị trước vào máy xay cùng với sữa chua cùng với 2 thìa mật ong, đợi hỗn hợp được xay mịn là hoàn thành

sinh tố bơ sữa chua giảm cân

Công thức làm sinh tố bơ sữa chua rất đơn giản, dễ làm tại nhà

Bạn nên dùng sinh tố bơ sữa chua sau khi tập thể dục và trước mỗi bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất.

2.4 Sinh tố bơ bạc hà

Với món sinh tố bơ bạc hà, bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:

  • 1 quả bơ
  • 1 thìa siro bạc hà
  • 4 – 5 nhánh bạc hà
  • 1 hộp sữa chua
  • 2 lát chanh
  • 2 thìa mật ong

Cách làm

  • Bơ rửa sạch, bổ đôi theo chiều dọc, bỏ hạt, gọt bỏ vỏ. Sau đó, bạn cắt bơ thành miếng dày khoảng 3 -4 cm
  • Chuẩn bị máy xay sinh tố rồi lần lượt cho bơ vào cùng với sữa chua, 1 thìa siro bạc hà, 2 thìa mật ong cùng với 4 – 5 nhánh bạc hà. Đợi đến khi hỗn hợp được xay mịn là bạn đã thành công

sinh tố bơ bạc hà giảm cân

Công thức pha chế sinh tố bơ bạc hà

Nên kiên trì dùng mỗi ngày. Đặc biệt bạn nên uống khi vừa tập thể dục xong hoặc trước mỗi bữa ăn để có hiệu quả bất ngờ nhé!

2.5 Sinh tố bơ xoài

Nguyên liệu cho món sinh tố bơ giảm cân kết hợp với xoài như sau

  • 1 quả xoài chín
  • 2 quả bơ
  • 100 ml sữa tươi không đường

Cách làm

  • Xoài chính rửa sạch gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng dày 3 cm. Đối với bơ, bạn cũng rửa sạch, rồi bổ đôi theo chiều dọc, bỏ hạt, gọt vỏ, bạn cũng cắt bơ thành miếng dày từ 3 – 4 cm
  • Chuẩn bị máy xay sinh tố. Lần lượt cho bơ, xoài, 100 ml sữa tươi và một ít đá , xay đến khi hỗn hợp nhiễn mịn là bạn đã thành công.
  • Thêm một nhánh lá bạc hà và đá bào để hương vị thêm hấp dẫn nhé.

sinh tố bơ xoài giảm cân

Sinh tố bơ xoài vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa làm giảm cân nhanh

3. Một số mẹo nhỏ để món sinh tố bơ giảm cân của bạn trở nên ngon hơn

  • Khi tách thịt bơ ra khỏi vỏ, lưu ý không dùng muỗng nạo quá gần vỏ bơ sẽ dễ bị đắng
  • Bạn cũng nên lưu ý chọn những quả bơ dài, bơ dài sẽ có nhiều thịt hơn bơ tròn. Tuy nhiên nguy cơ gặp phải bơ có nhiều xơ cũng rất cao.
  • Khi bạn chọn bơ làm sinh tố hoặc ăn ngay, lưu ý nắn bơ. Nếu bơ mềm đều thì mới dùng. Còn nếu bơ có phần cứng, bạn nên kiên nhẫn đợi cho bơ chính hẳn nhé!

mẹo làm sinh tố bơ giảm cân ngon hơn

Những gợi ý công thức sinh tố bơ giảm cân này rất dễ làm, bạn có thể thực hiện tại nhà và dùng hàng ngày. Hãy lưu ngay vào sổ tay của mình nhé!

5 (100%) 1 vote
Xem nhiều hơn

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close
Close