Đồ uống giảm cânĐồ uống làm đẹp

Top 20 sinh tố hoa quả giảm cân nhanh nhất

Thừa cân, mỡ bụng, mỡ đùi…ảnh hưởng đến vóc dáng khiến bạn trở nên tự ti bởi thân hình thiếu cân đối, thiếu săn chắc của mình. Top 20 sinh tố hoa quả giảm cân nhanh nhất dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng, thân hình thon gọn với vòng eo con kiến gợi cảm thay vì mỡ thừa nhé.

1. Sinh tố hoa quả giảm cân – sinh tố cà chua

Cà chua là loại quả cực kì dễ kiếm và có mặt trong bếp của hầu hết mọi gia đình, mang tính kiềm, nhiều chất xơ, ít calo nên cà chua có khả năng tiêu mỡ hiệu quả, loại bỏ nguyên nhân gây nên bệnh mỡ máu. Các chất xơ có trong cà chua giúp tạo cảm giác no và bớt thèm ăn.

sinh tố hoa quả giảm cân - sinh tố cà chua

Sinh tố cà chua giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng

Cà chua còn giúp chống oxy há cho làn da tươi trẻ và có khả năng tăng cường miễn dịch tốt cho cơ thể, thế nên để lựa chọn một loại vừa có lợi ích giảm cân vừa giúp đẹp da, đừng bỏ qua sinh tố cà chua nhé. Có thể kết hợp cà chua với hoa quả, rau củ khác tạo nên một số loại sinh tố như:

  • Sinh tố cà chua cà rốt: Giúp tiêu hóa tốt hơn, tiêu mỡ, giảm cân, chưa kể sự kết hợp của cà chua cà rốt giúp sáng mắt, chống oxy hóa làm đẹp da cho làn da mịn màng trẻ trung.
  • Sinh tố cà chua và chuối: Chuối chứa nhiều vitamin A, C, các khoáng chất… giúp giảm chứng khó tiêu, viêm dạ dày, giúp điều hòa hệ tiêu hóa, kích thích giảm cân, tan mỡ.
  • Sinh tố cà chua cần tây: Trong cần tây không chứ chất béo hay cholesterol, lại gồm rất nhiều vitamin và khoáng chất, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, giảm cân vô cùng hiệu quả ngoài ra còn kháng khuẩn, kháng viêm, lợi tiểu… cực tốt cho sức khỏe.

2. Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là món đồ uống giải nhiệt mùa hè mà còn có công dụng giảm cân, tiêu tan mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Dưa hấu giàu sắt, magie giúp loại bỏ Cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cho da đẹp dáng xinh, giúp thận gan hoạt động tốt hơn. Thành phần chiếm 94% là nước khiến uống sinh tố dưa hấu giúp nhanh no, lại ít calo nên giúp giảm cân cực tốt.

sinh tố dưa hấu là loại sinh tố hoa quả giảm cân nhanh dễ làm

Sinh tố dưa dấu đơn giản dễ làm

Một số loại sinh tố dưa hấu hỗ trợ tích cực cho công cuộc giảm cân có thể kể đến là:

  • Sinh tố dưa hấu chanh vàng: sự kết hợp của chanh vàng và dưa hấu giúp tăng cường miễn dịch, giảm cân, cải thiện da, mờ thâm nám, tăng cường sức khỏe tim mạch, chống ung thư, ngăn ngừa sỏi thận…
  • Sinh tố dưa hấu bạc hà: Thanh nhiệt, làm mát cơ thể, giảm cân vô cùng hiệu quả, vực dây tinh thần cho những ngày làm việc mệt mỏi, giảm căng thẳng stress, trị ho, làm sạch đường hô hấp.

3. Sinh tố bơ

Bơ chứa khoảng 25 vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhiều người tin rằng sử dụng bơ nhiều sẽ béo bởi đặc tính béo ngậy khi ăn của nó. Tuy nhiên nếu sử dụng đúng cách, quả bơ mang lại những công dụng giảm béo, mỡ thừa cực kì hiệu quả. Bơ giàu protein và chất xơ giúp kiểm soát cơn đói và no lâu hơn, chất béo không bão hòa trong bơ giúp kiểm soát cân nặng vô cùng tốt, cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể. Một số loại sinh tố bơ giảm cân 

  • Sinh tố bơ mật ong: sự kết hợp hoàn hảo của bơ và mật ong không chỉ mang lại một thức uống ngon miệng mà còn giảm cân cực tốt, giúp điều hòa đường huyết, chống viêm kháng khuẩn, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da giúp da trẻ trung căng mướt.
  • Sinh tố bơ dứa: Dứa giàu vitamin C, ít calo, không chứa chất béo và cholesterol, sinh tố kết hợp bơ dứa giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng, tăng thị lực, cải thiện sức khỏe xương và hệ miễn dịch.

sinh tố bơ giúp giảm cân nhanh

Cách giảm cân bằng sinh tố bơ được nhiều người yêu thích

4. Sinh tố xoài

Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt, các nhà khoa học khuyên bạn nên sử dụng cả vỏ xoài, xoài có tác dụng làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ, từ đó thúc đẩy giảm mỡ dư thừa, trả lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra xoài chứa rất nhiều vitamin b1, các chất sắt, kali, magie ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress cho người sử dụng.

sinh tố xoài giúp giảm cân và làm đẹp da

Công thức giảm cân từ sinh tố xoài

  • Sinh tố xoài cam: sự kết hợp tuyệt vời này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làn da lão hóa ngược bởi cam chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa tia UV và tăng cường sản xuất collagen cho da.
  • Sinh tố xoài dứa: giúp thanh lọc, thúc đẩy hệ tiêu hóa, giúp duy trì vóc dáng cân đối, giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả, ngoài ra có khả năng ngăn ngừa ung thư cực tốt.

5. Sinh tố dâu tây

Loại quả đáng yêu này mang rất nhiều lợi ích cho công cuộc giảm cân của bạn, không chỉ giảm cân nặng lấy lại vóc dáng săn chắc mà còn làm sạch hệ thống tiêu hóa, bảo vệ tim và chống lại các gốc tự do giúp phòng ngừa ung thư cực hiệu quả. Bắt đầu ngay với sinh tố dâu tây để mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

sinh tố dâu tây giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng săn chắc

Một ly sinh tố dâu tây mát lạnh vừa sảng khoái vừa không lo thừa cân

  • Sinh tố dâu tây mật ong: giảm tích tụ mỡ, giảm cân, ổn định đường huyết, kháng viêm, ngăn ngừa quá trình lão hóa da cho da trẻ trung căng mướt.
  • Sinh tố dâu tây chuối: giúp điều hòa hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no, kích thích giảm cân, bảo vệ dạ dày.
  • Sinh tố cam dâu: giảm cân nặng, bảo vệ da dưới tia UV, cho làn da lão hóa ngược ngày càng trẻ trung.

6. Sinh tố dứa

Rất nhiều người cho rằng dứa gây nóng cho cơ thể, nhưng không phải vậy. Trong hầu hết các công thức detox giảm cân luôn luôn có mặt dứa, với khả năng thanh lọc, thải độc tốt cho cơ thể, dứa giúp duy trì vóc dáng thon gọn, giảm mỡ, ngăn ngừa cảm lạnh và có đặc tính chống ung thư cực kì tốt. Có thể kết hợp dứa với các loại củ quả khác để tăng thêm công dụng cho loại quả này:

  • Sinh tố xoài dứa: đây là sinh tố giảm cân cấp tốc bởi tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, làm tan mỡ và tiêu độc tốt từ 2 loại quả này.
  • Sinh tố dứa cà rốt: thanh lọc cơ thể, giảm tích tụ mỡ, tăng cường thị lực và cực kì tốt cho da.

sinh tố dứa giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh

Sinh tố dứa vừa giảm cân vừa thanh lọc cơ thể hiệu quả

7. Sinh tố cam

Cam chứa hàm lượng vitamin C cực kì cao và phenol giúp tăng thể lực và duy trì lượng nước cho cơ thể, bởi vậy chỉ cần một ly sinh tố cam trước bữa ăn sẽ khiến da dày thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, cam còn chống oxy hóa cực tốt, bảo vệ da cho làn da trẻ trung khỏe mạnh. Các bạn có thể tham khảo một số loại sinh tố cam kết hợp với hoa quả khác giúp việc giảm cân hiệu quả cao hơn:

  • Sinh tố cam xoài: vừa giảm cân vừa cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp thanh nhiệt, giảm mỡ và làm đẹp da.
  • Sinh tố cam dâu: dâu tây và cam là 2 loại quả có nhiều vitamin C tốt cho việc giảm mỡ bụng, hạ nhiệt, giải độc gan, là thức uống bổ dưỡng nên dùng thường xuyên.

sinh tố cam giảm cân, làm đẹp da

Một ly sinh tố cam mỗi ngày giúp da đẹp, dáng xinh

8. Sinh tố dưa leo

Dưa leo chứa hàm lượng calo thấp, hàm lượng acid tatronic cao ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, thành phần chính của dưa leo là nước và chất xơ, dưa leo tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cân hiệu quả tốt hơn.

  • Sinh tố dưa leo cà chua: cà chua và dưa eo có đặc tính khá giống nhau nên việc kết hợp hai loại quả này không chỉ thanh mát mà còn gấp đôi khả năng tiêu mỡ giảm cân.
  • Sinh tố dưa leo cà rốt: vừa giảm mỡ vừa duy trì và giữ gìn vóc dáng, ngoài ra còn làm sáng mắt đẹp da vô cùng.

sinh tố dưa leo tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cân hiệu quả

Sinh tố dưa leo tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cân hiệu quả

9. Sinh tố táo

Có thể gọi táo là thần dược giảm cân cực hiệu quả, lượng calo cực thấp, không chứa chất béo, không có natri, táo giúp đẹp da lại tích cực giảm cân. Với hàm lượng vitamin A, E, C, kali, canxi, chất chống oxy hóa… táo làm chậm đến 20% quá trình lão hóa da so với thông thường. Thậm chí các bạn hẳn đã quen với câu “một quả táo mỗi ngày cả đời chẳng cần tìm bác sĩ”

  • Sinh tố táo dứa: Thanh lọc thải độc cơ thể, giảm cân tốt, ngăn ngừa lão hóa da.
  • Sinh tố táo chuối: Điều hòa hệ tiêu hóa, giảm cân, tan mỡ, làm đẹp da giúp da căng mịn, khỏe khoắn.

sinh tố táo thanh lọc thải độc cơ thể, giảm cân tốt

Kết hợp táo và các loại hoa quả tạo nên sinh tố giảm cân tuyệt vời

10. Sinh tố cà rốt

Cà rốt chứa tới 10 loại vitamin và canxi pectate giúp các dưỡng chất dễ hấp thu hơn, giảm cholesterol trong máu và giảm cân hiệu quả thần tốc. Cà rốt thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ dư thừa, đốt cháy năng lượng tốt hơn. Ngoài ra còn giúp chống cảm cúm, sáng mắt, giảm thèm ăn và làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

  • Sinh tố cà chua cà rốt: đây là sinh tố giảm mỡ bụng nhanh, dễ làm, dễ uống, phù hợp với nhiều đối tượng muốn giảm cân.
  • Sinh tố cà rốt bí đỏ: detox cơ thể, giảm cân thần tốc, điều tiết quá trình trao đổi chất, đặc biệt với người có vấn đề về cân nặng.

sinh tố cà rốt giảm mỡ bụng nhanh, dễ làm

Giảm cân đẹp da với sinh tố cà rốt

11. Sinh tố việt quất

Được biết đến như một loại siêu thực phẩm bởi hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa vô cùng phong phú, công bố mới đây nhất của các nhà khoa học ở Mỹ đã cho rằng việt quất có khả năng tuyệt vời trong việc chuyển hóa chất béo và đường trong cơ thể, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Ngoài ra việt quất cũng giúp ổn định lượng đường huyết và giảm cholesterol trong máu hiệu quả. Tham khảo một số loại sinh tố việt quất sau:

  • Sinh tố việt quất mật ong: đốt cháy mỡ thừa, tăng cường chuyển hóa chất béo và đường trong cơ thể, kháng viêm, chống oxy hóa cực tốt cải thiện sắc tố và bảo vệ lớp lipid dưới da giúp da đẹp hơn.
  • Sinh tố việt quất dâu tây: Làm sạch hệ tiêu hóa, giảm cân, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

sinh tố việt quất làm sạch hệ tiêu hóa, giảm cân tốt

Lợi ích giảm cân không ngờ của sinh tố việt quất

12. Sinh tố bí đỏ.

Với một kho vitamin dồi dào, bí đỏ giúp detox cơ thể hỗ trợ giảm cân rất nhanh chóng. Với một thực đơn giảm cân cùng bí đỏ, bạn thậm chí có thể giảm 5-7kg/ 2 tuần. Bí đỏ giúp điều tiết quá trình trao đổi chất, thúc đẩy giảm mỡ, lọc sạch độc tố ra khỏi cơ thể.

  • Sinh tố bí đỏ sữa chua: thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, sự kết hợp của bí đỏ và sữa chua giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, có lợi cho hệ tiêu hóa, nhanh chóng giảm mỡ, giảm tích nước và giúp công cuộc lấy lại vóc dáng trở nên dễ dàng hơn.
  • Sinh tố bí đỏ cà rốt: giảm cảm giác muốn ăn, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin giúp quá trình làm tan mỡ bụng hiệu quả nhanh.

sinh tố bí đỏ giảm cảm giác muốn ăn, giúp giảm cân nhanh

Đơn giản, dễ làm tại nhà

14. Sinh tố chuối

Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

sinh tố chuối cung cấp nhiều khoáng chất giảm cân hiệu quả

Sinh tố chuối rất thơm ngon và bổ dưỡng các bạn có thể tham khảo một số loại kết hợp sau đây:

  • Sinh tố chuối cà chua: đây là loại sinh tố giảm mỡ bụng nhanh và còn cung cấp nhiều khoáng chất tốt giúp làn da khỏe mạnh, trẻ trung, tươi tắn.
  • Sinh tố táo chuối: sự kết hợp giữa táo xanh và chuối sẽ mang đến hương vị tuyệt vời và hiệu quả giảm cân nhanh, bạn có thể bổ sung ngay loại sinh tố này vào danh sách sinh tố giảm cân buổi tối của mình.
  • Sinh tố dâu tây chuối: đây là sinh tố giảm cân đơn giản, giúp giảm cảm giác thèm ăn, tiêu mỡ và đẩy lùi các chất không tốt ra khỏi cơ thể.

14. Sinh tố mâm xôi

Mâm xôi không chỉ được xem là thần dược chống lão hóa mà còn là phương pháp giảm cân hữu hiệu. Trong quả mâm xôi có chứa mangan và xeton thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phá vỡ các mô mỡ bằng, tăng cường chuyển hóa, phân giải chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Mâm xôi còn chứa rất nhiều acid có lợi cho sức khỏe của những người bị nhồi máu cơ tim, huyết áp thấp, và bị cholesterol cao.

sinh tố mâm xôi chống lão hóa, giảm cân hữu hiệu

Thức uống giảm cân, chống lão hóa hữu hiệu

  • Sinh tố mâm xôi chuối: Kích thích tiêu hóa tốt, đốt cháy chất béo, giảm tích tụ mỡ dư thừa, ổn định cholesterol trong máu.
  • Sinh tố mâm xôi sữa chua: giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường trao đổi chất chuyển hóa, phân giải chất béo, chống lão hóa cực tốt.

15. Sinh tố lê.

Một quả lê trung bình có 5g chất xơ, bằng với lượng chất xơ cần nạp vào cơ thể trong một ngày, lê giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng, chỉ cung cấp khoảng 100calo và chứa rất nhiều vitamin C, lê là loại quả nên nằm trong danh sách giảm cân của bạn.

  • Sinh tố lê chuối: giảm cân nhanh, đốt cháy mỡ thừa, giảm cholesterol trong máu.
  • Sinh tố lê táo: sự kết hợp táo và lê gấp đôi công dụng giảm cân và chống lão hóa cho cơ thể, với lượng calo thấp và chất xơ cao trong cả táo và lê giúp no lâu và đỡ thèm ăn hơn.

sinh tố lê làm giảm cholesterol trong máu và giảm cân nhanh

Giảm cân hiệu quả nhanh với sinh tố lê

16. Sinh tố bưởi

Bưởi từ lâu đã được biết đến là loại quả giúp đốt mỡ hiệu quả, với lượng vitamin C dồi dào và khả năng chống lão hóa cực đỉnh, bưởi giúp giảm cân đẹp dáng nhanh chóng khi có thể giúp giảm 2-3 kg/ tuần khi áp dụng thực đơn ăn kiêng với bưởi. Không cần phải o ép cơ thể nhịn ăn, chỉ với nửa quả bưởi mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi cân nặng rõ rệt.

  • Sinh tố bưởi cà chua: lượng chất xơ và vitamin C kết hợp từ bưởi và cà chua giúp đốt mỡ thừa hiệu quả và bảo vệ da chống lão hóa cực đỉnh.
  • Sinh tố bưởi mật ong: chống lão hóa, giảm cân nhanh, chống viêm kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch và làm da mịn màng hơn.

sinh tố bưởi giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

Sinh tố bưởi giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

17. Sinh tố đu đủ

Giàu dưỡng chất, ít calorie, có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa – bốn lý do này đủ cho bạn xếp đu đủ vào danh sách “siêu thực phẩm” giảm béo, đặc biệt là làm giảm mỡ bụng.

sinh tố đu đủ giàu dưỡng chất, ít calorie làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Hãy nhớ sử dụng đu đủ chín để làm sinh tố nhé

18. Sinh tố kết hợp trái cây và rau củ

Sự kết hợp của rau củ và trái cây mang lại hiệu quả rất cao trong việc giảm cân, hàm lượng chất xơ cao từ rau củ và trái cây kết hợp không chỉ hỗ trợ giảm mỡ thừa mà còn giúp tăng cảm giác no lâu, bớt thèm ăn và bổ sung đủ chất xơ cho cả ngày. Các loại rau củ cũng dễ sử dụng cho những người có vấn đề về dạ dày hơn bởi có một số loại hoa quả có tính acid, vị chua không phù hơp với những người viêm dạ dày.

Có thể tham khảo sinh tố cần tây với dưa leo, sinh tố rau bina và bơ, sinh tố táo dứa và cần tây…

Sinh tố kết hợp trái cây và rau củ

Thức uống giảm cân tuyệt vời từ trái cây và rau củ

19. Sinh tố dưa vàng

Dưa vàng mang lại rất nhiều công dụng cực kì tốt cho sức khỏe. Một ly sinh tố dưa vàng cung cấp 60 calo và đầy đủ dưỡng chất, giữ gìn vóc dáng và giảm cân hiệu quả, giảm quá trình hấp thụ đường và chất béo vào cơ thể, tăng cường trao đổi chất.

giảm cân nhanh với sinh tố dưa vàng

Dưa vàng chứa ít calo, nhiều chất xơ, là thực phẩm giảm cân tốt

20. Sinh tố lựu

Không chỉ giúp giảm cân, lựu còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống đột quỵ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa giảm hấp thu chất béo và giúp hạ huyết áp cho những người cao huyết áp.

  • Sinh tố xoài lựu: ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ, hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn, chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch.
  • Sinh tố dâu lựu: làm sạch hệ tiêu hóa, giảm cân, ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, chống ung thư.

sinh tố lựu làm sạch hệ tiêu hóa, giảm cân nhanh

Sinh tố lựu giúp giảm cân làm đẹp da hiệu quả

20 loại sinh tố hoa quả giảm cân không chỉ dễ uống mà còn là thức uống ngon bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe cơ thể, giúp giữ gìn vóc dáng, cải thiện vấn đề cân nặng mỡ thừa một cách hiệu quả. Thử ngay các loại sinh tố trái cây trên và theo dõi hiệu quả mà nó mang lại cho cơ thể các bạn nhé.

5 (100%) 1 vote
Xem nhiều hơn

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close
Close