Đồ uống giảm cânĐồ uống làm đẹp

Uống nước có giảm cân không?

Uống nước có giảm cân không? Giảm cân siêu tốc bằng nước lọc là một phương pháp nghe có vẻ khó tin nhưng đây là cách giảm cân an toàn, đơn giản mà có hiệu quả không kém những phương pháp khác. Sự thật về phương pháp này như thế nào. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

uống nước có giảm cân không

Uống nước có giảm cân không?

1. Uống nước có giảm cân không?

Uống nhiều nước lọc được chứng minh là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Vì sao uống nhiều nước có thể giảm cân?

1.1 Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Việc bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể góp phần đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể đào thải nhanh các chất độc, đốt cháy mỡ thành năng lượng phục vụ các hoạt động cần thiết

1.2 Làm giảm cơn đói

Khi bạn đói, bạn sẽ có nhu cầu tìm thức ăn để làm dịu cơn đói. Nhưng bạn có biết, nếu cơ thể thiếu nước, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái đói. Do đó, uống một lý nước lúc đói hoặc trước khi ăn 30 phút sẽ tạo cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó bạn sẽ nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn.

1.3 Nước làm giảm lượng cholesterol

Nước có khả năng giảm và đẩy lùi cholesterol có hại trong máu, giảm tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. 

1.4 Cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể không bị ứ nước.

Nếu bạn không bổ sung nước đủ cho cơ thể, tự cơ chế sức khỏe của chúng ta sẽ tự động tích trữ nước để bù vào phần thiếu hụt, điều này sẽ khiến bạn tăng vài kg.

tại sao uống nhiều nước có thể giảm cân

Uống nhiều nước là cách giảm cân an toàn và hiệu quả 

1.5 Nước giúp cơ thể săn chắc

Việc bổ sung nước đầy đủ giúp cơ bắp săn chắc và dáng thon gọn hơn, tránh bị nhão cơ, hay da chảy sệ. Da được cung cấp đủ nước sẽ mịn màng và căng trẻ hơn, nước giúp thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể từ đó da sẽ đẹp dần lên trông thấy.

1.6 Thanh lọc, giải độc cơ thể

Các bộ phận trong cơ thể cũng cần một lượng nước đủ để các hoạt động trao đổi chất, tuần hoàn, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể được duy trì và tăng cường hoạt động tốt hơn. Đặc biệt là gan, gan cần một lượng nước đủ lớn để đào thải chất béo dư thừa nếu không gan dễ tích trữ chất béo gây ra các bệnh béo phì hay gan nhiễm mỡ.

1.7 Nước kích hoạt các enzym đốt cháy mỡ thừa

Việc đốt cháy mỡ thừa phụ thuộc nhiều vào lượng nước bạn cung cấp cho cơ thể. Enzym lipase là enzym đóng vai trò quan trọng trong việc phá hủy chất béo và điều quan trọng là lipase cần có nước để hoạt động. Vì vậy, bạn hãy bổ sung nhiều nước để hỗ trợ lipase đánh tan mỡ thừa nhé!

2. Uống nước đúng cách để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân với nước lọc, bạn cũng cần phải biết cách uống nước như thế nào thì sẽ đem đến hiệu quả giảm cân lớn

2.1 Uống nước khi thức dậy

Mỗi buổi sáng, khoảng 10 phút sau khi thức giấc, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Nước sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố nhờ đó làm giảm các chất béo tích tụ.

2.2 Uống nước trước khi ăn

Trước mỗi bữa ăn sáng, ăn trưa, ăn tối bạn lưu ý uống một cốc nước. Điều này sẽ hỗ trợ bạn giảm cân bởi việc uống nước trước khi ăn giúp bạn vơi đi cảm giác đói, ăn ít hơn, bổ sung năng lượng ít hơn và giữ cảm giác no lâu hơn.

cách uống nước đúng cách để giảm cân hiệu quả

Uống nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no hơn

2.3 Uống nước sau bữa ăn 30 phút

Bạn nên uống nước sau bữa ăn ít nhất 30 phút, đừng uống nước trong bữa ăn vì có thể gây phản tác dụng. Uống sau bữa ăn sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

2.4 Nên uống nhiều nước trong ngày

Nên bổ sung thường xuyên nước cho cơ thể trong ngày, đừng lơ là việc uống nước nhé! Nếu cơ thể lâm vào tình trạng thiếu nước thì dễ bị tăng cân trở lại do quá trình tích trữ nước để bù vào của cơ thể đấy!

2.5 Chia đều lượng nước mỗi lần uống

Nên uống nước vào nhiều thời điểm trong ngày, bạn không nên uống dồn quá nhiều nước một lần uống. Bạn nên chia đều lượng nước uống trong ngày và không nên uống quá 200 ml một lần uống.

Uống nước từ từ từng ngụm nhỏ sau khi vận động mạnh như thể dục thể thao hay chạy bộ, làm các việc đổ nhiều mồ hôi để bù lại lượng nước bị thất thoát.

uống nước đúng cách để giảm cân nhanh

Nên chia đều lượng nước mỗi lần

2.6 Uống nước ấm

Nước ấm uống vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất lên đến 24% so với việc không uống, từ đó đốt cháy năng lượng của cơ thể khiến cân nặng giảm nhanh chóng.

2.7 Trong khi ăn nên hạn chế uống nước

Trong dạ dày chứa một lượng acid clohydric, hợp chất cần thiết để phân giải các thực phẩm mà chúng ta ăn vào cơ thể, việc uống nước khi ăn làm loãng lượng acid này khiến hệ tiêu hoá hoạt động sai cách.

3. Thực đơn giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần

  • Uống 250 ml nước ngay lúc đói khi vừa thức dậy, việc uống một cốc lớn nước ngay khi vừa thức dậy rất quan trọng, khi những thức ăn thừa cũng như chất béo chưa được tiêu hoá hết vào hôm qua sẽ được nước thanh lọc và đào thải ra ngoài hiệu quả.
  • Không những thế, việc uống một cốc nước vào buổi sáng có vai trò như đánh thức các cơ quan bộ phận trong cơ thể sau một giấc ngủ dài, và giúp hoạt động trao đổi chất tăng lên 24% so với việc không uống nước, nạp đủ nước cho ngày mới giúp tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn.
  • Uống 250 ml nước 20 phút trước bữa sáng.
  • Uống 250 – 500 ml nước 20 phút trước bữa ăn trưa và tối. Hạn chế các đồ uống cafe hay đồ uống ngọt thay vào đó bằng trà xanh chẳng hạn.
  • Không ăn tối sau 6h và thay thế bữa ăn tối bằng rau xanh, hoa quả và nước lọc. Việc uống nước lọc giảm cân sẽ càng hiệu quả nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn hạn chế các chất béo dầu mỡ và thay vào đó là rau xanh, hoa quả và những thức phẩm giàu chất xơ ít calories…
  • Uống 300-600ml nước lọc 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Thực đơn giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần

Cách uống nước giảm cân trong 1 tuần

Tuy nhiên không nên lạm dụng bằng cách uống quá nhiều nước, hãy uống nước theo phương pháp trên và uống mỗi khi khát, bởi uống quá nhiều nước không chỉ gây áp lực cho thận mà còn làm pha loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri gây ra một số phản ứng không tốt của cơ thể.

Mới đầu có thể cơ thể sẽ chưa quen với việc uống nước khá nhiều và thận sẽ phải hoạt động tích cực hơn đồng nghĩa với việc đi vệ sinh nhiều hơn, nhưng sau vài ngày cơ thể thích ứng dần thì bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ hơn. Duy trì 1 tuần – 10 ngày để cảm nhận rõ sự thay đổi về vóc dáng và cân nặng của mình bạn nhé.

Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “uống nước có giảm cân không?” rồi đúng không nào. Hãy áp dụng ngay từ hôm nay để có thân hình thon thả nhé!

5 (100%) 2 votes
Xem nhiều hơn

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close
Close